coaching De Levensbron

voor persoonlijke groei en vitaliteit

Balans in je werk en privé

Zorg jij goed voor jezelf door een goede balans tussen je werk en privé? OF ren jij van hot naar her zonder pauzes? Plof jij uitgeblust in bed of op de bank?

Jammer toch?

 

Als je in balans bent, draag je bij aan je vitaliteit. Hoe beriek je dat? Bijvoorbeeld door voor jezelf te reserveren ofwel me-time nemen.   

 

Enkele tips:

1. Neem even tijd voor jezelf:

Begin je dag relaxed en reserveer wat tijd voor
jezelf. Sta 10 tot 15 minuten eerder op en doe wat meditatie- of yogaoefeningen.
Zo start je ontspannen en vitaal je nieuwe dag.

 

2. Haast je vooral niet:

Is het ’s ochtends spitsuur in je huis?

Doe jezelf een lol en bereid de lunches ’s avonds: zet het ontbijt klaar en sta allemaal wat eerder op.

 

3. Plan je tijd:

Maak een gezinsagenda en plan elke week je tijd.

Van wanneer je werkt, de huishoudelijke klussen doet tot tijd om leuke dingen te doen met je partner, kids, familie en/of vrienden. Dat is geluk-tijd i.p.v. de waan van de dag.

Enne plan niet elke minuut in, houd reserve tijd voor onverwachte dingen!

 

4. Leer nee zeggen:

Sta je altijd voor iedereen klaar? Dat vreet energie en uiteindelijk slibt je agenda dicht met allerlei onverwachte activiteiten en word je geleefd!

Vanaf nu mag je leren: Als iemand een beroep op je doet, zeg je dat je erover na wilt denken. Ga het eens uitproberen, het werkt.

 

5. Vergeet je me-time niet:

Laat de boel even de boel. Verwen jezelf bijvoorbeeld met een lekkere massage. Ga naar de film. Bezoek een concert. Spreek af met een vriend(in) of maak een lange wandeling. Ontdek hoe fijn het is. De spanning glijdt van je af, je krijgt nieuwe energie en kunt er weer beter tegenaan. Plan dit elke week in voor jezelf!

 

6. Focus je op wat en wie energie geeft:

Een goede werk privé balans realiseer je ook door te weten wat je energiegevers en –vreters zijn. Schrap wat energie vreet (mens of taak). Focus je enkel op wat je batterij oplaadt en daardoor je een goed gevoel geeft. Waar je energie aan over houdt!  

 

7. Bekijk alles van de positieve kant:

Een positieve mindset draagt bij aan balans. Je staat daardoor makkelijker, luchtiger en vrolijker in het leven. Je zit niet zo bij de pakken neer als tegenslagen, strubbelingen, problemen, obstakels je pad kruisen. Je pakt het aan en dat zorgt ervoor dat je meer ontspannen leeft.

 

8. Zet je mobiel eens uit:

Altijd bereikbaar willen zijn, moeten zijn?! Dat kan je erg onrustig maken en bovenal slokt het veel tijd op. Doe jezelf een plezier en gebruik de UIT-knop van je mobiel. Geniet van de rust of van je gezin, familie! of dat waar jij energie van krijgt!

 

9. Stop met uitstellen:

Uitstelgedrag verstoort je balans behoorlijk! Er komt altijd een moment waarop uitgestelde klussen, taakjes, activiteiten enzovoort thuis of op je werk klaar moeten zijn. Tja… en dan? Paniek! Stress! Weg evenwicht! Want, al je vrije tijd gaat plots in die uitgestelde zaken zitten. Vervelend en jammer voor je! Neem jezelf voor elke
dag iets te doen van die klussen, dat voorkomt paniek en stress!

 

10. Zorg voor een gezonde eet- en leefstijl:

Eet gezond en gevarieerd. Eet niet te veel vet-, zout- en suiker. Drink volop water en wees matig met alcohol. Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten.

Ook belangrijk is: slaap: Liefst 7 tot 8 uur per nacht. Je lichaam heeft het nodig om onder andere de dagelijkse indrukken te verwerken en bij te komen van geleverde inspanningen. Gewoon doen.

 

Volg deze tips eens een maand op en laat me dan weten hoe jij je voelt? Wat er veranderd is? Hoe vitaler je bent geworden!

Wil je het aangaan?

 

Suc6, je kan het!

Willem
Hallo Henriette, Wat ik geleerd heb van de Helende reis is, dat ik durf los te laten en dat het dan goed komt. Ik heb nog een lange weg te gaan....
zondag 14 december 2014

 verder 4

 

 luisterkindlogo

 Journey logo

 

linkedin-logo