Aandacht voor
Leer aandacht te krijgen voor je zintuigen:
Merk op welke zintuigen jij gebruikt van de vijf: ruik je iets, proef je iets, ervaar je iets, voel je iets of hoor je iets? Welke merk jij het eerste op bij jezelf?
Wat heeft dat zintuig je te vertellen?
Leer aandacht te krijgen voor je gedachten:
Wát is je eerste gedacht? Is dat een oordeel?
Hoe zou het zijn om er vol aandacht en interesse naar te kijken en het oordeel los te laten?
Stel je voor dat je gedachten net wolken zijn, licht of donker, storm of geen storm. Alle wolken komen en ze drijven weer weg ... drijven gewoon voorbij en wat een rust brengt dat!
Leer aandacht op te brengen voor je lichaam:
Scan je lichaam, wát vraagt je aandacht?
Een pijn, een stijfheid, een zwaarte of een gespannenheid?
Geef dat stukje extra aandacht, ook dat stuk wil gezien worden, net als wij, toch?
Leer aandachtig luisteren naar je ademhaling:
Richt al je aandacht op je ademhaling.
Zit met twee voeten op de grond en ervaar eens waar je ademhaling zit.
Zit de adem hoog, laag, rustig of ben je gejaagd?
Als je in gedachten afdwaalt begin dan gewoon opnieuw in alle rust. Al ht begin is moeilijk.
Door dit te oefenen en te oefenen kom je dichterbij je intuïtie en bij je gevoel. Dit is Bewustworden van dát wat er IS.
Met als gevolg: Intenser en een heerlijk ontspannen leven!
Suc6
