HSP en stress
Hooggevoeligheid, hsp, high sensitive personen en stress ...... (dit stukje kan gelden voor iedereen, echter voor een hsp-er is deze periode intenser)!
Komende maanden staan voor velen van jullie soms bol van de stress:
Sinterklaas-stress, kerst-stress, oud- en nieuw stress (verjaardags-stress ?), dus ik wil jullie wat laten lezen over stress en wat het doet met je lijf.
Over stress wordt vaak lichtjes en lacherig gepraat.
Zo ook afgelopen zondag nog op het terras (ja, in oktober!) Kijk die serveerster zit boordevol stress zei iemand uit de groep. Ik keek naar de serveerster en ja, ze stond strak, pfff ik kreeg er geen lucht van. ALS die serveerster (of wie dan ook), zou weten wat stress met je lijf doet, dan wil je nooit meer stress ervaren echt waar.
Daar gaan we:
Je zenuw- en hormoonstelsel staan 24/7 aan. Ze werken samen om je lichaam te ondersteunen met het anticiperen op stress.
Er zijn twee hormonen die reageren op stress, nl:
1) Adrenaline wat onmiddellijk reageert op ‘acute stress’. Dat is gevaar dat sterke stressprikkels
afgeeft.
Adrenaline zorgt voor de reactie van vechten, vluchten of bevriezen en zet dat meteen in gang.
2) Cortisol is het andere stresshormoon en reageert langzamer op stressprikkels.
Daardoor neemt het de taak van de adrenaline over, met als gevolg dat de adrenaline-rush af kan
nemen.
Adrenaline en cortisol (hormonen) die zijn perfect ontwikkeld voor kortdurende stressbelasting.
Als je voortdurend onder stress of hevige stress komt te staan dan kan je gezondheid ondermijnd worden.
Welke fysieke klachten kun je ervaren bij stress:
• Je bloeddruk stijgt
• Je hartslag wordt verhoogd of gaat op hol
• Je immuunsysteem wordt afgeremd
• Je zenuwstelsel wordt op scherp gezet, je ziet dan verwijde pupillen (van angst bijvoorbeeld)
• Je bloedsuiker stijgt door de cortisol
• Je belangrijke organen worden voorzien van bloed (hart, spieren, hersenen bijvoorbeeld) de
rest wordt even afgeknepen of stil gezet en krijgt geen bloed (je spijsvertering bijvoorbeeld).
Bij chronische hevige stress is het dus goed bovenstaande klachten te herkennen, want als je lijf een lange periode die chronische stress ervaart, kan burn-out of bijnieruitputting op de loer liggen. Daar zit je vast niet op te wachten, toch? Je wilt toch niet wakker worden als stress zijn tol gaat eisen?
“Hoe kan ik mijn stress verlagen?” wordt me vaak gevraagd.
Ja, soms is stress niet te vermijden bijvoorbeeld als je op staande voet wordt ontslagen als je 60 bent. Of als je in een scheiding terecht komt, zeker een vechtscheiding veroorzaakt veel stress. Of als er een dierbare overlijdt, nee, hier kies je niet voor dat is duidelijk.
Toch zeg ik altijd: je hebt een keuze.
Bewustworden van dat wat er is, wil al heel veel helpen. Daarnaast kun je kiezen HOE je ermee omgaat (of je wordt slachtoffer van het gebeuren en je blijft in je “verhaal” of je gaat de (zware) uitdaging aan om stress te verminderen of zelfs te voorkomen).
Tips:
• Eet gezond, goede voeding (bio)
• Beweeg genoeg en regelmatig
• Neem je herstel en rustmomenten ook als je 30 bent ?
• Denk positief
• Zorg dat je werk hebt, waar je hart ligt
• Zorg voor leuke positieve sociale contacten om je heen.
Wat ga jij doen?
Hoe ga jij jouw stress minderen? Welke situatie die niet goed voor jou is, mens, zaak, werk, relatie ga jij in deze herfst loslaten ?
Laat het me gerust weten en als je hierbij mijn begeleiding nodig hebt. Je kun je me bereiken via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
