Relax oefeningen om te gronden
Relax oefeningen:
Ga lekker zitten, sluit je ogen en haal eens diep adem (helpt je te ontspannen en is goed voor de longen).
Voel of ervaar hoe je erbij zit. Dit mag je een aantal keren langzaam herhalen: diep in en langzaam uitademen. (Vooral niet te snel, want dan kun je duizelig worden).
Vervolgens neem je je eigen tempo aan en op elke uitademing laat je nu spanning of stress los. Laat gaan op je uitademing.
Nadat je dit een aantal keren hebt gedaan, voel je je lichaam na, WAT is voor jou het verschil voor en na de oefening?
Oef. 2
Luister eens naar je hart, leg je hand maar eens op je hart, hoe tikt je hart? Hoe snel of hoe langzaam?
Adem nu een aantal keer naar je hart toe, diep in en langzaam uit in je eigen tempo.
Stel je voor dat je volkomen gezond en gelukkig bent.
Herhaal dit net zo lang of vaak als jijzelf wilt.
Merk je verschil op?
Deze oefeningen kun je overal doen, want je hebt je lichaam altijd bij je, toch?
TIP: enne doe dit vooral als jij je gestrest voelt.
Suc6 en veel plezier en ontspanning hiermee.
