Coaching De Levensbron

Hooggevoeligheid, hsp, high sensitive personen en stress ......  (dit stukje kan gelden voor iedereen, echter voor een hsp-er is deze periode intenser)!

Komende maanden staan voor velen van jullie soms bol van de stress:

Sinterklaas-stress, kerst-stress, oud- en nieuw stress (verjaardags-stress ?), dus ik wil jullie wat laten lezen over stress en wat het doet met je lijf.

Over stress wordt vaak lichtjes en lacherig gepraat.

Zo ook afgelopen zondag nog op het terras (ja, in oktober!) Kijk die serveerster zit boordevol stress zei iemand uit de groep. Ik keek naar de serveerster en ja, ze stond strak, pfff ik kreeg er geen lucht van. ALS die serveerster (of wie dan ook), zou weten wat stress met je lijf doet, dan wil je nooit meer stress ervaren echt waar. 

Daar gaan we:
Je zenuw- en hormoonstelsel staan 24/7 aan. Ze werken samen om je lichaam te ondersteunen met het anticiperen op stress.

Er zijn twee hormonen die reageren op stress, nl:
1) Adrenaline wat onmiddellijk reageert op ‘acute stress’. Dat is gevaar dat sterke stressprikkels

    afgeeft.

    Adrenaline zorgt voor de reactie van vechten, vluchten of bevriezen en zet dat meteen in gang.

2) Cortisol is het andere stresshormoon en reageert langzamer op stressprikkels.

    Daardoor neemt het de taak van de adrenaline over, met als gevolg dat de adrenaline-rush af kan

    nemen.

Adrenaline en cortisol (hormonen) die zijn perfect ontwikkeld voor kortdurende stressbelasting.
Als je voortdurend onder stress of hevige stress komt te staan dan kan je gezondheid ondermijnd worden.

Welke fysieke klachten kun je ervaren bij stress:
• Je bloeddruk stijgt
• Je hartslag wordt verhoogd of gaat op hol
• Je immuunsysteem wordt afgeremd
• Je zenuwstelsel wordt op scherp gezet, je ziet dan verwijde pupillen (van angst bijvoorbeeld)
• Je bloedsuiker stijgt door de cortisol
• Je belangrijke organen worden voorzien van bloed (hart, spieren, hersenen bijvoorbeeld) de

   rest wordt even afgeknepen of stil gezet en krijgt geen bloed (je spijsvertering bijvoorbeeld). 

Bij chronische hevige stress is het dus goed bovenstaande klachten te herkennen, want als je lijf een lange periode die chronische stress ervaart, kan burn-out of bijnieruitputting op de loer liggen. Daar zit je vast niet op te wachten, toch? Je wilt toch niet wakker worden als stress zijn tol gaat eisen?

“Hoe kan ik mijn stress verlagen?” wordt me vaak gevraagd.
Ja, soms is stress niet te vermijden bijvoorbeeld als je op staande voet wordt ontslagen als je 60 bent. Of als je in een scheiding terecht komt, zeker een vechtscheiding veroorzaakt veel stress. Of als er een dierbare overlijdt, nee, hier kies je niet voor dat is duidelijk.

Toch zeg ik altijd: je hebt een keuze.

Bewustworden van dat wat er is, wil al heel veel helpen. Daarnaast kun je kiezen HOE je ermee omgaat (of je wordt slachtoffer van het gebeuren en je blijft in je “verhaal” of je gaat de (zware) uitdaging aan om stress te verminderen of zelfs te voorkomen).

Tips:
• Eet gezond, goede voeding (bio)
• Beweeg genoeg en regelmatig
• Neem je herstel en rustmomenten ook als je 30 bent ?
• Denk positief
• Zorg dat je werk hebt, waar je hart ligt
• Zorg voor leuke positieve sociale contacten om je heen.

Wat ga jij doen?

Hoe ga jij jouw stress minderen? Welke situatie die niet goed voor jou is, mens, zaak, werk, relatie ga jij in deze herfst loslaten ?

Laat het me gerust weten en als je hierbij mijn begeleiding nodig hebt. Je kun je me bereiken via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

De zelfdoding van je geliefde … hoe ga je daar mee om? en hoe verder?

Praktijk De Levensbron te Apeldoorn organiseert regelmatig gespreksgroepen die nabestaanden begeleidt bij het rouwen na de zelfdoding van een geliefde.

Rouwen om een geliefde die een einde aan zijn of haar leven heeft gemaakt, is zwaar.
Deze ingrijpende gebeurtenis is vaak moeilijk te delen met anderen.

Deelnemers aan onze gespreksgroepen herkennen zichzelf in dezelfde pijn, verdriet, schuld- en schaamtegevoelens en in vragen als:waarom? en twijfels als: had ik maar… en was ik maar…

Dit alles vindt plaats in een veilige, respectvolle en liefdevolle omgeving en onder professionele begeleiding.

Aantal deelnemers: maximaal acht

Waar   De Groene Hoven, Koninginnelaan 280 in Apeldoorn.
Dag    Zaterdagmorgen van 10.00 uur tot 11.30 uur (koffie en thee vanaf 9.45 uur)
Data   volgt bij voldoende deelname persoonlijk 

Het doel van de gespreksgroep is:

• Een manier vinden om met het verlies om te gaan.
• Steun bieden door begrip, herkenning en erkenning, zodat aanvaarding mogelijk wordt.
• Het bespreekbaar maken van negatieve, niet ondersteunende gedachten.
• Het doorvoelen van verdriet, pijn, onzekerheid, schuld, schaamte en woede.

Het resultaat is de zelfdoding kunnen integreren in het dagelijks leven.

Kosten    € 155,00 voor 6 bijeenkomsten per persoon

Voor twee mensen uit een gezin € 255,00
Inclusief het boek “V.E.R.D.E.R. na zelfdoding” ad € 24,95

Begeleiding: door Henriette Koks zij is Levenscoach, Rouwcoach en ervaringsdeskundige.

Zij heeft in 1994 haar 15-jarige zoon verloren door zelfdoding en heeft haar rouwproces en de zelfheling beschreven in haar boek ‘V.E.R.D.E.R. na zelfdoding’.

Aanmelden kan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Henriette kan worden gebeld bij behoefte aan meer informatie. Haar nummer is 06-10059297. 

DELEN MAG, graag zelfs.

De zelfdoding van je geliefde … hoe ga je daar mee om? en hoe verder?

Praktijk De Levensbron te Apeldoorn organiseert regelmatig gespreksgroepen die nabestaanden begeleidt bij het rouwen na de zelfdoding van een geliefde.

Rouwen om een geliefde die een einde aan zijn of haar leven heeft gemaakt, is zwaar.
Deze ingrijpende gebeurtenis is vaak moeilijk te delen met anderen.

Deelnemers aan onze gespreksgroepen herkennen zichzelf in dezelfde pijn, verdriet, schuld- en schaamtegevoelens en in vragen als:waarom? en twijfels als: had ik maar… en was ik maar… 

Dit alles vindt plaats in een veilige, respectvolle en liefdevolle omgeving en onder professionele begeleiding.

Aantal deelnemers: maximaal acht.

Waar          De Groene Hoven, Koninginnelaan 280 in Apeldoorn.
Dag            Zaterdagmorgen van 10.00 uur tot 11.30 uur (koffie en thee vanaf 9.45 uur).
Data           9 en 23 november, 7 en 21 december 2019 en 11 en 25 januari 2020.

Het doel van de gespreksgroep is:
• Een manier vinden om met het verlies om te gaan.
• Steun bieden door begrip, herkenning en erkenning, zodat aanvaarding mogelijk wordt.
• Het bespreekbaar maken van negatieve, niet ondersteunende gedachten.
• Het doorvoelen van verdriet, pijn, onzekerheid, schuld, schaamte en woede.
  Het resultaat is de zelfdoding kunnen integreren in het dagelijks leven.

Kosten € 155,00 voor 6 bijeenkomsten per persoon
Voor twee mensen uit een gezin € 255,00
Inclusief het boek “V.E.R.D.E.R. na zelfdoding” ad € 24,95 

Begeleiding: door Henriette Koks zij is Levenscoach, Rouwcoach en ervaringsdeskundige.

Zij heeft in 1994 haar 15-jarige zoon verloren door zelfdoding en heeft haar rouwproces en de zelfheling beschreven in haar boek ‘V.E.R.D.E.R. na zelfdoding’.
Aanmelden kan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.  

Henriette kan worden gebeld bij behoefte aan meer informatie. Haar nummer is 06-10059297.

DELEN MAG, graag zelfs. 

Wat is dat lichaamswerk dan? 

Om beter om te kunnen gaan met alles in en om ons heen, is het belangrijk dat we goed in contact zijn met ons lichaam.

Hoezo? Hoor ik je vragen.

Welnu, je lijf is de graadmeter van heel je bestaan!

Ik zal het proberen uit te leggen:
De meeste van mijn cliënten (bij binnenkomst) zijn mensen die veelal leven vanuit het hoofd.

Zij willen zich vasthouden aan controle over het leven, werk, kinderen etc., maar bovenal aan hun emoties.

Hun gevoel hebben ze al een periode in de ijskast gezet, want dat was te moeilijk in bepaalde situaties. Of te pijnlijk, te erg in elk geval om te voelen wat het allemaal met hen deed.

Welnu om dat niet meer te hoeven voelen, is er maar een uitweg: vanuit je hoofd gaan leven. denken, piekeren, controleren, vasthouden aan stugge opvattingen, oude patronen, overtuigingen die allang niet meer werken etc.

Hun gevoel volgen is niet meer toegestaan, wordt afgestraft, verdrongen of nog erger: de kop ingedrukt door een ander! Hoe erg is dit?

Deze cliënten zijn totaal uit verbinding met hun lichaam EN zichzelf. (Dit beseffen ze lange tijd zelf niet.)  

Als ze dit beseffen is er al veel onrust en stress in het lichaam aanwezig. We weten allemaal wat stress doet, toch?

Het maakt je zuur van lijf en geest en als het maar lang genoeg duurt, ook nog eens ziek.

Vaak is dit erin geslopen door een onbewust patroon dat ze al jaren gevolgd hebben.

Ze weten niet beter, totdat ze zich totaal uit balans voelen en ineens beseffen: DIT wil ik niet langer.

Weet, dat alle stress, spanning, blokkades of hoe je het wilt noemen, een uitlaatklep zoekt via je lijf.

Er kunnen fysieke en psychische klachten ontstaan, zoals bijvoorbeeld: slecht slapen, malen/piekeren, onrustig voelen, angstig / paniek / hyperventilatie, irritatie, woede aanvallen, zich zorgen maken, lusteloos / uitgeput / apathisch / depressief of eenzaam zijn. 
Of ja, ik weet er nog meer: eczeem, hartaandoening, huidirritaties, psoriasis, last van knieën, voeten, etc. etc. hier worden we niet vrolijk van, toch?

Toen ik vanmorgen vertelde tegen een cliënte dat er al meerdere fysieke waarschuwingen geweest waren, keek ze me aan en zei ze: 'nou, niks van gemerkt'!

Meteen toen ze dit zei, kreeg ze een rood hoofd.

Ik zag dat er veel gebeurde in een seconde tijd. ‘Ooooh, hier gaat het dus om?!’ zei ze zacht. ‘Ik ben overal maar overheen gestapt en ik ben maar door en door gegaan totdat ik écht niet meer kon. Dommmmm’, zei ze. 

Ik antwoorde: nee, niet dom. Soms heb je iemand nodig die jou dit kan laten zien en ervaren.

Je bent vastgelopen fysiek en/of emotioneel en nu kun je ermee aan de slag. Dat vraagt lef en moed en dat toon jij nu!

Het is een mooi inzicht al is het pijnlijk en lastig voor je.

Ze begon enorm te huilen en ik wist dat de draai gemaakt werd.

De omkering kan zijn werk gaan doen, innerlijk werk dat de cliënte alleen zelf kan doen en voelen.

Proficiat, laat het gebeuren en blijf voelen wat er IS.

We sloten de sessie af met een mooie visualisatie zodat mijn cliënte in innerlijke harmonie de praktijk kon verlaten. Dank je wel lieve dame. 

Dit zijn voor mij de gelukspareltjes van de dag. Alle mooie inzichten die clienten krijgen en daar mee verder kunnen. Geweldig!!!

Heb jij vragen of opmerkingen of wil jij zelf hiermee aan de slag, laat het me gerust  weten Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.   

Voor alles is een tijd en luister naar je lichaam met alle signalen. 

Hier volgt een gedeelte uit mijn boek V.E.R.D.E.R. na zelfdoding in je gezin! 

Leven en dood...soms zó dicht bij elkaar. Er zit een vage scheidslijn tussen. Het leven kan geruisloos overgaan in het andere.

Soms zichtbaar, soms o zo onzichtbaar, sluipend kan de dood naderen.
Ook al komt verdriet en verlies veel voor in het leven, we zijn er niet of nauwelijks op voorbereid. Zeker niet als het een naaste betreft.
Leven gaat boven dood, totdat de dood je van dichtbij treft. Genadeloos soms zelfs toeslaat. Plotseling of aangegeven door een ziekte. Het overvalt je vaak. De ervaring bij veel nabestaanden is, dat bij zelfdoding de dood vaak op kousenvoeten naderbij sluipt. Je staat ineens in de kou. Soms letterlijk en figuurlijk. Van de een op de andere dag kun je nabestaande zijn.

Elk mens maakt verlies mee in zijn of haar leven. Zo ook jij. De pijn die de dood van je geliefde meebrengt heet rouwen. Je hebt van die ander gehouden, je mist hem of haar. Vol verdriet omkijkend naar wat er is geweest of gebeurd. Kijkend naar hoe het was!! Gisteren, vorige week, vorig jaar. Alles is ineens verleden tijd. Er is geen ruimte voor toekomst. Er komt nooit meer een morgen voor samen. Dat is rouwen.

Rouwen is verdwaald raken in een wirwar van gangen. Verdwalen, zoals in een doolhof. Uiteindelijk brengt het je (eens) naar een doel. In de tussentijd zoek je een uitgang. Een uitgang uit je verdriet. En je weet niet waar of hoe. Je dwaalt en dwaalt. Je loopt over een weg van angsten, onzekerheid, verdriet, verzet. En grote twijfels. Het lopen benauwt je. Grijpt je naar de keel. De weg onder je voeten is oneffen. Het maakt je bang en onzeker.

Dit duurt tot jij je de uitgang vindt. Helaas, kan dit pas als jij eraan toe bent. De tussentijd is alleen maar rauwe rouw. 

Als ik rouwen een taak mag geven is het: Hoop en vertrouwen teruggeven aan de rouwende! Het vertrouwen is weg. Afgepakt door de dood. Hopen en blijven hopen dat het vertrouwen in ‘t leven terug kan komen. Dat is nodig om overeind te blijven bij rouw. Zeker na een zelfdoding. Dat vertrouwen is in het begin enkel een gat in de toekomst. Een zwart gat. Alles is vaag. Alles, zelfs je eigen bestaan. Wie kan jou vertellen dat het ooit goed komt in de toekomst? Niemand. Na een zelfdoding je vertrouwen kunnen hervinden, dat is een groot goed. Misschien wel de zwaarste opgave na de dood van je geliefde. Misschien zelfs wel de zwaarste opgave van je leven.

Vertrouwen op … het leven!

Hoe heftig kan dit zijn?!

Weer naar school ... 

De scholen beginnen weer EN dit kan van tevoren en in de eerste weken al veel spanning oproepen bij je hoog gevoelige kind EN bij jou als ouder.

Wie kent dit? Omdat prikkels bij hoog gevoelige kinderen extra ‘hard’ binnenkomen is het de eerste tijd op school weer erg wennen EN rete spannend!
Waar kunnen hoog gevoelige kinderen last van hebben op school?

TEVEEL:
• geluid
• licht
• aanraking
• emoties
• informatie

In de klas, op school, het schoolplein daar is het vaak erg druk. Er is voor deze kinderen niet echt een rustplek waar ze zichzelf even kunnen terugtrekken of opladen. Beter gezegd even kunnen “afschakelen”. Overal zijn dus continu prikkels.

A L S (grotere) kinderen zich al even terugtrekken dan denken andere kinderen of leerkrachten vaak meteen: wat is er mis met haar of hem?

Dat is erg jammer (en vervelend) voor het kind want dan krijgt dit kind niet de kans om de dingen te verwerken.

Dát is wat er nodig is: tijd om alle prikkels even rustig te kunnen verwerken. Ze hebben nl. meer tijd nodig om al die prikkels op een rijtje te zetten.
Dit geldt niet voor kinderen die HSS-gedrag vertonen. Dat zijn hoog gevoelige kinderen die de prikkels juist OPZOEKEN.

Deze kinderen krijgen vaak het stempeltje ADHD en dat is zo jammer en pijnlijk.

Wat hier boven staat gaat enkel over de BUITENKANT van je kind, dan hebben we het nog niet eens over de BINNENKANT.

Wat gebeurt daar niet allemaal? Op veel scholen worden onze hsp-kinderen overvraagd, zijn er te veel rigide regeltjes die niet bij hsp passen, zijn er vaak nog oordelen over hooggevoeligheid, kan een hsp-kind niet in eigen tempo stof tot zich nemen, vinden ze hsp maar gezeur en wordt hooggevoeligheid niet als kwaliteit gezien!

Op sommige scholen begint er al iets meer kennis te komen van hoog gevoeligheid en dat is een pluspunt. Verder is het aan jou als ouder om op school aan te geven wat jouw kind nodig heeft! HOE lastig de leerkracht dit ook mag vinden, je kind heeft er recht op. Hoe vaak je het ook aan moet geven, je kind heeft dit wel nodig. Het is zelfs een levensbehoefte van een hsp-er. Kies als ouder voor een school met een ondersteunende visie, bijvoorbeeld een school waar:

• Kinderen vrijheid krijgen om zelf keuzes te leren maken
• Kinderen gecoacht worden, als er persoonlijke uitdagingen zijn
• Aandacht wordt besteed aan intuïtie, meditatie, visualisatie, compassie, emoties
• Wordt geleerd hoe je gemakkelijk kunt leren
• Leren centraal staat i.p.v. hokjes denken. Aangepast aan je kind op een holistisch manier van leren.

Het is misschien even zoeken in je omgeving naar zulke scholen EN ze zijn er WEL!
Ook jij als ouder die hoog gevoelig bent, is rust ruimte en tijd nodig.

Gun jezelf dit en verander voor jouw rust desnoods van school voor je kind EN voor jou! ALS het je rust, ruimte, vrijheid biedt.

Suc-6 en vooral veel plezier IN het nieuwe schooljaar.